Очередное подтверждение того, что всё гениальное – просто!
Для людей, у которых возникают проблемы со сном, выводы специалистов, занимающихся данным вопросом, могут показаться немного странными. Оказывается, решение проблемы лежит на поверхности: чтобы избавится от бессонницы, нужно сократить время, которое вы проводите в постели.
Отметим, что бессонница может быть острой и хронической. Первая из них относится к естественному состоянию человека, однако, если её запустить, наступит другая, тяжелая стадия – хроническая. Она приводит к ухудшению физических и умственных способностей человека, может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и психических расстройств.
Итак, как избавиться от бессонницы? Давайте вашему организму меньше отдыхать. Если человек проснулся раньше, чем планировал, то оставшееся время не следует проводить в постели, а нужно встать и начинать свой день. Однако большинство из нас хотят ещё немножко «поваляться» в кровати, что в итоге и приводит к бессоннице.
Такие заключения были сделаны учеными из США (Пенсильванский университет) на основании эксперимента, в котором принимало участие 461 человек. В течении полугода специалисты следили за режимом сна и бодрствования у испытуемых. Одно из главных условий исследования заключалось в регулярном ведении дневников сна, в которых добровольцы должны были подробно описывать своё состояние. Тщательно проанализировав записи всех участников, учёные и пришли к выводу, что сокращение времени сна – один из самых эффективных методов борьбы с бессонницей.
Отметим, что перед началом исследования ни один из испытуемых не страдал от расстройств сна. Но уже во время эксперимента такие нарушения начали проявляться у 36-ти человек: они находились в состоянии острой бессонницы, которая у 31-го участника со временем переросла в хроническую. Причина такой трансформации скрывалась в желании добровольцев после пробуждения полежать подольше в постели.
В ходе исследования специалисты выяснили, что люди, которые просыпались и сразу же начинали активничать, не испытывали проблем со сном. И только тем добровольцам, страдающим острой бессонницей, удалось вернуться к нормальному режиму сна, которые не поддались искушению немного «поваляться» в кровати.
Данные результаты были озвучены на тридцатой конференции, посвященной изучению вопросов расстройств сна (SLEЕP-2016).
