Всё гениальное – просто!
В результате совместных исследований учёных из Университетского колледжа Лондона, Бирмингемского и Оксфордского университетов, был найден эффективнейший метод избавиться от одной из самых пагубных привычек человечества – курения. Оказалось, правда лежит на поверхности: лучший способ бросить курить – достаточно прост и банален.
Английские специалисты решили проверить 2 самые популярные стратегии борьбы с никотиновой зависимостью: 1) резкий отказ от табачных изделий; 2) постепенное уменьшение количества сигарет, вплоть до полного воздержания. Заместительная никотиновая терапия и консультация медицинских работников также входила в состав эксперимента.
Для проведения исследования было отобрано около 700 добровольцев, заядлых курильщиков, которые хотели распрощаться со своей вредной привычкой. Случайным образом испытуемых поделили на 2 группы: соответственно избранным раннее методам, одним предложили бросить курить сразу, другим – постепенно уменьшая дозу в течении 2-х недель (заметьте: представители обеих групп отказывались от сигарет в один день).
Абсолютную эффективность не показала ни одна из методик, ведь большинство участников эксперимента смогли продержаться лишь месяц. Исследователи проверили действенность проведённых опытов через полгода. Выводы опубликовали на страницах издания Annals of Internal Medicine. Из первой гр. курильщиков не возвратились к пагубной привычке 22 %, показатели из второй гр. оказались ниже на 7 % (15%). Британские учёные заявляют, что несмотря на невысокий процент результатов, их успех очевиден: подобные цифры значительно выше, чем у других исследователей. Лучший метод бросит курить, всё же, найден.
Выясняя причины, по которым 2-я часть испытуемых отказалась от курения в меньшей степени, научные работники сослались на психологические факторы. Оказывается, у людей, постепенно бросавших курить, возникало множество дополнительных трудностей: им тяжело было уменьшить дозу, а полный отказ от вредной привычки воспринимался крайне болезненно. Их страдания растягивались на длительный срок, что не скажешь о тех, кто резко отказался от сигарет – они пережили стресс сразу, поэтому психологическая травма была меньше.
Авторы исследования также заметили, что люди, которые действительно хотели избавиться от никотиновой зависимости, достигли положительного эффекта, несмотря на то, в какой группе они находились. Искреннее желание человека побороть пагубную привычку в совокупности с действенным методом и является самым лучшим способом бросить курить.
