Чтобы избежать переедания, нужно правильно сервировать стол. Подберите скатерти и тарелки «правильной» расцветки, тогда вам будет гораздо легче управлять своим аппетитом. Холодные цвета способны понижать желание съесть еще чего-нибудь вкусненького, помимо основной порции, поэтому скатерть лучше расстелить зеленого или голубого цвета. Если же выбрать скатерть теплого тона (красного, желтого), то ускорится выделение желудочного сока, а стремление проглотить еще пару кусочков возрастет в разы.
Тарелки для трапезы необходимо выбирать с орнаментом. В этом случае небольшое количество пищи создаст видимость внушительной порции и заполненной тарелки. По цвету посуда для еды должна быть черного, синего, темно-зеленого цветов, так как эти оттенки значительно понижают аппетит.
Во время трапезы обязательно используйте нож и вилку. Орудуя этими приборами, вы будете есть гораздо медленнее, что позволит быстрее насытиться и создаст преграду перееданию.
На стол следует ставить общее блюдо и раскладывать еду по тарелкам прямо за столом. В этом случае ваша порция не превысит разумных объемов и вы не съедите лишнего.
Принимайте пищу в гостиной, а не на кухне. Благодаря этой хитрости, вы будете находиться подальше от добавки, а значит, шансы съесть маленькую порцию возрастут.
Ставьте на стол легкие овощные салаты и начинайте прием пищи с них. Низкокалорийные продукты наполнят место в вашем желудке и будут препятствовать перееданию.
