Ученые из США провели исследование, в ходе которого стало известно, какие 4 элемента являются главными для беззаботной жизни. В результате было написано руководство, которое позволит каждому обрести счастье. Нужно лишь сделать несколько судьбоносных шагов.
Если вы думаете, что для счастья вам нужны деньги, слава, здоровье, успешные исходы большинства событий, то забудьте о своих гипотезах. Согласно мнению ученых, нужно лишь пройти 10-недельное обучение, которое включает в себя 4 этапа. Это позволит полностью перестроить восприятие своего внутреннего потенциала и вывести уровень счастья на нужную ступень.
Авторы программы уверены, что около половины счастья зависит от того, какой выбор совершает человек, а также от его приоритетов. Исследователи сравнивают счастье с привычкой, которая формируется в результате того, что каждый считает для себя самым главным в жизни. У некоторых людей эта привычка заложена от природы, другие же при желании могут её сформировать.
Многочисленные исследования других ученых свидетельствуют о том, что «по умолчанию» человеческий мозг фокусируется на неприятных эмоциях и переживаниях. Это идет еще из древних времен, когда наши предки были вынуждены концентрировать свое внимание на неприятностях, чтобы выжить.
Однако сегодня можно не сосредоточиваться на проблемах. Авторы программы уверены, что для того, чтобы обрести гармонию, нужно лишь пройти 4 шага, которые существенно повысят уровень счастья:
- Тренировка внимания. По мнению исследователей, нужно обращать внимание на красивую природу, радостные мелочи, стараться видеть в людях больше хорошего и не концентрироваться на их негативных чертах. Особенно важно практиковать это по утрам;
- Контроль эмоций. Если что-то идет не так, как вам хочется, сосредоточьтесь на тех моментах, которые вас радуют, а не на проблемах;
- Взаимодействие тела и сознания. Среди деятельности, которая способствует данному единению, можно выделить спорт, рисование, чтение, музыку, медитации, а также гимнастику, основанную на дыхательных упражнениях;
- Полезные привычки. «Если вы будете регулярно заниматься спортом, гулять на улице и формировать у себя другие здоровые привычки, то скоро непременно станете счастливее»,– заявляют исследователи.
