Мы и не думали, что всё настолько серьёзно!
Регулярный утренний приём пищи благотворно сказывается на нашем организме. Естественно, если употреблять правильные продукты. Оказывается, польза завтрака настолько велика, что даже единоразовый пропуск утренней трапезы может негативно отразится на здоровье человека.
Почему так важно завтракать? Давайте разбираться вместе.
1. Восполнение сил после сна.
Сон – это работа, которую каждую ночь выполняет наш организм. И она требует большое количество энергии. Именно во время сна происходят важные процессы: восстановление клеток, синтез белков, регенерация тканей. Чтобы восполнить потраченные силы, следует хорошо позавтракать. Это необходимость.
2. Запуск обмена веществ.
Включение обменных процессов в организм произойдёт гораздо быстрее, если сутра покушать. Справиться с отсутствием аппетита поможет несколько капель сока лимона, который следует добавить в стакан тёплой воды.
3. Польза завтрака для работы головного мозга.
Улучшение концентрации внимания и памяти – результат регулярного утреннего приёма пищи. Детям и студентам противопоказано игнорировать завтрак.
4. Снижение риска развития болезней сердца и сосудов.
Если не покушать сутра, то вечером аппетит разгуляется не на шутку, что может привести к перееданию. Результат – нагрузка организма, которая приведёт к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Значительно снизится риск заболеть сахарным диабетом (тип 2).
Резкий скачек уровня инсулина может спровоцировать отсутствие завтрака. Дело в том, что после пробуждения организм не может без дополнительных ресурсов выработать нужную норму гормона поджелудочной железы. Если не позавтракать, то инсулина в организме станет мало, а обильный обед будет воспринят как стресс, что приведёт к выбросу огромной дозы этого гормона. Последствия – развитие сахарного диабета (типа 2).
6. Получение необходимой нормы питательных веществ.
Польза завтрак заключается в следующем: витамины и минералы усвоятся утром гораздо легче и лучше, чем в другое время. Перекусы в виде десертов и фаст-фудов вам не понадобятся.
7. Завтрак поддерживает оптимальный уровень веса и помогает в похудении.
Плотно покушав сутра, мы не будем переедать в течении дня – важная информация для тех, кто собирается похудеть. После обильного завтрака последует лёгкий обед, так как организм не будет нуждаться в большом количестве калорий.
8. Заряд энергии на целый день.
Польза завтрака здесь очевидна! Любая работа (умственная или физическая) будет сделана намного лучше, если вы утром покушаете. Ощущение вялости и усталости пропадёт, а коэффициент полезного действия повысится.
